L’estate è un periodo critico per la salute del proprio corpo. Difatti le temperature sempre più roventi mettono inevitabilmente a repentaglio il nostro benessere. Pertanto è inevitabile in questo periodo sentirsi stanchi e affaticati e con poche energie. In questa stagione si indossano vestiti leggeri che scoprono molte parti del nostro corpo, che se non sono propriamente in forma ci fanno sentire a disagio.
Come prepararsi alla prova costume
La prova costume in vista delle vacanze si può rivelare deludente o fonte di frustrazioni e preoccupazioni. Uno dei punti più critici è la zona addominale perché lì si concentra il grasso addominale che la rende antiestetica. Pertanto la famigerata pancia piatta si rivela un grande miraggio. Di questo problema molto sentito tra le donne e non solo ne parliamo con Nicola Pastorino, personal trainer e noto insegnante di Kung Fu.
Nicola, quali sono le principali cause del grasso addominale che ci impedisce di sfoggiare la pancia?
Il grasso addominale è una delle problematiche più gettonate in vista della prova costume. Le sue cause sono molteplici. Bisogna analizzare ogni persona nello specifico perché non dobbiamo mai dimenticare che ogni persona è diversa dall’altra e merita un’attenzione e cura mirata. Le cause più diffuse di questa problematica spaziano da uno stile di vita sedentario, a problemi posturali, squilibri ormonali, alterazione della flora batterica intestinale. Una volta rintracciata la causa si può agire per cercare di rimediare al problema.
L’importanza dell’esercizio fisico per il corpo
Quanto è importante l’esercizio fisico per risolvere questo problema?
Indubbiamente l’esercizio fisico fa tantissimo ma deve essere accompagnato da abitudini salutari. Non ha senso trascorrere tante ore in palestra e poi seguire un’alimentazione scorretta con cibi ricchi di grassi e zuccheri o bere bevande gassate. L’esercizio fisico inoltre deve essere costante e regolare. Non ci si deve dedicare ad esso solo in prossimità delle vacanze o della prova costume. Ad esso ci si deve dedicare con regolarità durante tutto l’anno. Il mio consiglio è di farsi seguire da un professionista competente. Mai affidarsi a tutorial che promettono grandi risultati in pochi giorni. La mente inoltre ha un ruolo importante nel raggiungimento determinati obiettivi.
I consigli del personal trainer
Qual è il ruolo del personal trainer?
Dovrebbe insegnare alle persone a vivere una certa profilassi fatta di alimentazione sana e stile di vita adeguato per tutto l’anno. Bisogna infatti lavorare sul corpo ma anche sulla mente ventiquattro ore su ventiquattro. Lavorare sulla mente e sulle emozioni consente di ottenere dei risultati soddisfacenti a breve termine. L’approccio olistico fa davvero la differenza.
Quali sono gli esercizi più diffusi per ottenere una pancia piatta?
Quelli più noti sono il Classic Crunch, il Reverse Crunch per il retto dell’addome, Heel Tap Crunch e Side Leg Raises per gli obliqui e il Vacuum per il trasverso. Questi esercizi vanno eseguiti tenendo conto delle cause del problema e delle particolari esigenze di ogni persona.
Un consiglio che darebbe a una persona per migliorare il proprio corpo in vista della prova costume…
Mai fare affidamento a tutti i video tutorial di cui internet è pieno. Molti di essi nascondono doppi fini. Spesso l’obiettivo di chi ti sta parlando non è quello di farti stare bene ma attrarre dei click sul sito. È importante essere seguiti da una persona competente che è in grado di guidarti in base alle tue specifiche esigenze e bisogni. In questo campo non ci si può improvvisare.