Lo chiamano “il dolce far niente” ed è fondamentale per staccare la spina durante le vacanze estive. Difatti una vacanza dovrebbe essere un periodo di riposo e disconnessione per tutti. Dopo un anno di produttività incessante e stress accumulato, il nostro cervello ha bisogno di una pausa. Quest’ultima serve per riequilibrarsi e “recuperare le forze”. Spesso nella società odierna concedersi questo tempo diventa un lusso. Siamo infatti in una società che ci richiede di sostenere ritmi di vita frenetici e riempire il più possibile il nostro tempo.
Perché è importante la noia
Uno studio condotto da Hays, intitolato “What Workers Want 2020“, mostra come il 53% dei lavoratori non riesca a smettere di lavorare e a scollegarsi completamente durante le vacanze. Come spiega Rafael Penadés, psicologo dell’Hospital Clínic di Barcellona, la noia non è altro che uno stato d’animo che nasce quando la mancanza di attività costante viene vista come qualcosa di negativo.
Pertanto questa concezione negativa del dolce far niente è il risultato di una società sottoposta a una costante sovrastimolazione e iperproduttività. Tutto ciò porta all’avversione o alla paura della noia e del tempo libero.
Cosa succede al nostro cervello durante il dolce far niente
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il cervello riscontra grandi difficoltà a spegnersi dopo mesi di stress continuo. Pertanto quando il cervello inizia a liberarsi dalla sensazione di sopraffazione avviene un riequilibrio del suo sistema dopaminergico. Inizia cioè a rilasciare tutta la dopamina che prima tratteneva. Questo processo di regolazione è diverso per ogni individuo. Solitamente impiega un tempo differente a seconda del livello di stress a cui il cervello è stato sottoposto. Di conseguenza, l’inizio delle vacanze provoca in molte persone una sensazione di vuoto, di disagio.
I consigli per mettere in pratica “il dolce far niente”
Le vacanze caratterizzate dal dolce servono per ridurre lo stress accumulato nei mesi precedenti. Inoltre, incoraggiano il pensiero produttivo e creativo. Affinché siano benefiche è importante riuscire a liberarci dal pensiero della routine lavorativa. A questo proposito, gli esperti della piattaforma di psicologia online TherapyChat hanno individuato una serie di consigli.
- effettuare un digital detox: importante è evitare di stare incollati al telefono rispondendo a messaggi e chiamate;
- organizzare attività piacevoli: dare priorità a tutte le passioni e attività che abbiamo accantonato per mancanza di tempo durante i mesi precedenti alle vacanze;
- rallentare i propri ritmi abituali: alzarsi più tardi, fare un pisolino, leggere. Infatti, in generale, durante le ferie bisognerebbe condurre uno stile di vita più rilassato che ci allontani dalla frenesia del lavoro;
- vivere il “qui” e “ora”: sbloccare la mente e apprezzare le piccole cose che accadono nel momento.